Aşırı sıcaklar ruh sağlığını da zorluyor

Aşırı sıcak ve nem, fiziksel olduğu kadar psikolojik olarak da insan sağlığını riske atıyor. Bozulan vücut dengesi, ruhsal olarak da alarm veriyor. Peki bu dönemlerde en çok hangi psikolojik şikayetler artıyor? Hangi gruplar risk altında ve aşırı sıcaklarda ruh sağlığımızı korumak için nelere dikkat etmeliyiz?

“Sıcak havalar bedenimizi terletir, ruhumuzu da sınar; sabır ve sükûnet en serin gölgemizdir.”

“Ruh sağlığımız ile beden sağlığımız arasında sıkı bir ilişki var. Ruhumuzdaki her değişim bedenimizi, bedensel problemlerimiz de ruh sağlığımızı etkiler. Örneğin, aşırı sıcaklar bazı kronik hastalıklarda kötüleşmeye sebep olabilir. Bu durum, hastaların moralini bozabilir, tedaviye uyumlarını azaltabilir. Bazen hastalığın ilerleyeceği kaygısıyla depresif belirtiler görülebilir.”

“Tiroit Bozuklukları ve Depresyon: Birbirini Besleyen Bir Döngü”

“Sıcak havalar özellikle tiroit fonksiyonlarını etkileyebilir. Hipotiroidi gibi durumlar da depresyonla çok yakından ilişkilidir. Böyle durumlarda, bedensel ve ruhsal etkilerin birbiri içine geçtiğini görmek mümkün. Yani bir sıcak dalgası sadece fiziksel değil, mental bir stres kaynağıdır.”

“Öfke, Kaygı ve Sabırsızlık Artıyorsa Dikkat!”

“Eğer sıcak havalarda öfke, kaygı, sabırsızlık gibi duyguların kontrolü zorlaşıyorsa ve bu durum çevreye zarar verecek düzeye geliyorsa mutlaka profesyonel destek alınmalıdır. Özellikle orta-ileri yaş erkeklerde, madde, alkol veya sigara kullanımı olan bireylerde bu risk daha yüksektir.”

“Ruh Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalı?”

“Sıcak havalarda ruh sağlığını korumak istiyorsak öncelikle fiziksel sağlığımıza dikkat etmeliyiz. Uyku düzeni çok kritik; uyuyamamak dikkat dağınıklığı, kaygı ve depresyon gibi sorunlara yol açabilir. Bu yüzden özellikle akşam saatlerinde kahve, çay gibi uyarıcılardan uzak durmak, yatmadan önce sosyal medya kullanımını azaltmak ve sakinleştirici rutinler oluşturmak faydalı olacaktır.

Bunların dışında gün içinde düzenli sıvı tüketimi, sağlıklı beslenme, alkol ve sigara tüketimini azaltma gibi önlemler almak gerekiyor. Ayrıca meditasyon, nefes egzersizleri veya dini ritüeller gibi kişisel rutinler, duygusal dengeyi korumaya çok yardımcı oluyor.

İnsanlar bu rutinlerle hayatlarına farkındalık ve denge kattıklarında, sıcak havaların stresine karşı da daha dirençli hale gelebiliyorlar.”