Bireysel Terapi Nedir? Kendinle Bağ Kurmanın Bilimsel ve Güvenli Yolu
Günümüzde stres, travmalar, ilişki sorunları ve içsel çatışmalar birçok kişinin hayatını derinden etkiliyor. Bu zorluklarla tek başına mücadele etmek yerine, bilimsel yöntemlerle desteklenmiş bir süreç olan bireysel terapi, kişinin hem ruhsal sağlığını hem de yaşam kalitesini artıran etkili bir çözümdür.
Bireysel Terapi Nedir?
Bireysel terapi (ya da bireysel psikoterapi), kişiye özel olarak yürütülen, duygusal, düşünsel ve davranışsal sorunların ele alındığı bir psikolojik danışmanlık sürecidir. Danışan ile terapist arasında kurulan güven temelli ilişki sayesinde kişi, iç dünyasını keşfeder, duygularını anlar ve sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirir.
Kimler Bireysel Terapi Almalıdır?
Aşağıdaki durumlardan birini yaşıyorsanız, bireysel terapi sizin için doğru bir adım olabilir:
Kaygı, stres, panik atak
Depresyon, mutsuzluk, yorgunluk
Travmatik yaşam olayları
Öfke, değersizlik veya suçluluk duyguları
Kararsızlık, özgüven sorunları
İlişki problemleri
Kendini tanıma ve anlam arayışı
Tükenmişlik, iş yaşamı sorunları
Terapi, sadece “sorun olduğunda” değil, kişisel gelişim ve içsel huzur için de alınabilir.
Bireysel Terapide Hangi Yöntemler Kullanılır?
Doç. Dr. Ömer Yanartaş, terapi sürecini danışanın ihtiyacına göre şekillendirir. Uyguladığı yöntemler:
✅ Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
✅ Psikodinamik Terapi
✅ EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)
✅ Farkındalık Temelli Terapi (Mindfulness)
✅ Şema Terapi
Bu yöntemlerle kişi, geçmişten gelen kalıpların farkına varır, bugünü anlamlandırır ve geleceğe daha güçlü bir şekilde yönelir.
Online Bireysel Terapi Mümkün mü?
Evet. Online bireysel terapi, yüz yüze terapiden farksız bir etki sağlar. Yoğun iş temposu, şehir dışı yaşama veya zaman problemi yaşayanlar için oldukça etkili ve erişilebilir bir seçenektir.